健康コラム

（※イメージ画像になります）水分補給は、単なる喉の渇きを癒す行動ではありません。実は、体の機能を正常に保ち、健康を維持するうえで欠かせない要素です。しかし、やみくもに水を飲めば良いわけではなく、タイミングによって効果に差が出ます。この記事で...

(※イメージ画像となります）「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」そんな悩みを持つ方の多くは、睡眠の“質”に問題があります。実は、睡眠時間の長さだけでなく「眠る前の行動」が、眠りの深さを大きく左右します。特別なことをしなくても、...

（※イメージ画像となります）「なんとなく毎日がだるい」「体調が安定しない」と感じていませんか？その原因、もしかしたら朝の過ごし方にあるかもしれません。私たちの体は、朝のスタートによって1日のリズムや心身の働きが大きく左右されます。食事、運動...

(※イメージ画像となります）「しっかり食べているのに体がだるい」「なんとなく不調が続いている気がする」そんな悩みを抱えている方は、もしかすると“隠れ栄養失調”かもしれません。栄養失調というと「極端な食事制限」や「食事が取れない人」をイメージ...

（※イメージ画像となります）朝晩の寒暖差が大きくなる季節の変わり目は、なんとなく体がだるい、頭が重い、風邪をひきやすいなどの不調を感じる方が多くなります。特に春や秋は自律神経が乱れやすく、免疫力も下がりやすい時期です。せっかくの季節の変化を...

（※イメージ画像となります）「1日2リットルの水を飲みましょう」健康や美容に関心のある人なら、一度は聞いたことがあるフレーズではないでしょうか。しかし、水はただたくさん飲めば良いわけではありません。実は、水を飲む“タイミング”と“量”を正し...

（※イメージ画像となります）近年、健康やダイエットにおいて「血糖値のコントロール」が非常に注目されています。血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度を指し、食事や生活習慣によって大きく影響を受ける数値です。この血糖値が急激に上がったり下が...

(※イメージ画像となります）「朝は忙しいから朝食を食べない」「ダイエットのために朝食をしている」こんな声をよく覚えています。朝食を食べることが健康に良いと言われれば、最近では「朝食を抜くとダイエットに効果的」「朝食を食べない方が長寿につなが...

(※イメージ画像)睡眠は、健康を維持し、日中のパフォーマンスを向上させるために不可欠な要素です。しかし、忙しい現代社会では「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった睡眠の悩みを抱える人が増えています。本記事...