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現代社会では、仕事や人間関係など多くの場面でストレスを感じることが増えています。
一時的なストレスは身体に刺激を与える良い面もありますが、慢性的なストレスは心身に
さまざまな悪影響を及ぼします。
特に、ストレスが体に及ぼす影響は目に見えにくいため、気づかないうちに不調を引き起こして
しまうこともあります。
この記事では、ストレスが体に与える代表的な5つの影響について詳しく解説します。
健康的な生活を送るために、今の自分の状態を見直すきっかけにしてみてください。
自律神経の乱れで睡眠障害や不調が続く
ストレスがかかると、脳が常に緊張状態となり
自律神経のバランスが乱れてしまいます。
その結果、夜になってもリラックスできず
寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
自律神経は体温や血圧、消化など
あらゆる身体機能をコントロールしているため
その働きが乱れることで頭痛やだるさ、動悸などの
身体的な症状が現れることがあります。
睡眠障害が続くと免疫力も低下しやすくなり、
病気にかかりやすい体質になってしまいます。
消化機能が低下し胃腸のトラブルが起こる
緊張したときにお腹が痛くなったり
食欲がなくなったりした経験はありませんか？
それはストレスによって消化器系の働きが低下し
胃腸に負担がかかっている証拠です。
ストレスが続くと胃酸の分泌が乱れ
胃炎や胃潰瘍の原因になることもあります。
また、腸の動きにも影響が出て
便秘や下痢を繰り返すことも少なくありません。
食べ物をしっかり消化吸収できなくなると
栄養不足に陥り、体力の低下にもつながります。
慢性的なストレスは、胃腸に大きなダメージを与えるのです。
免疫力の低下で風邪や感染症にかかりやすくなる
ストレスがかかると、体はそれに抵抗するために
コルチゾールというホルモンを分泌します。
このホルモンは短期間なら体を守る役割を果たしますが
長期間分泌され続けると免疫細胞の働きを弱めてしまいます。
その結果、風邪をひきやすくなったり
インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
また、アレルギー反応が悪化することもあり
アトピーや喘息の症状が強く出る場合もあります。
日頃からストレスを溜め込まないようにすることが
免疫力を維持する上でとても重要です。
ホルモンバランスが崩れ肌や髪にも影響が出る
ホルモンバランスはストレスの影響を強く受けます。
特に女性はストレスによって生理不順になったり
肌荒れやニキビが悪化したりすることがよくあります。
また、男性もストレスによって男性ホルモンが乱れ
抜け毛や薄毛が進行することもあります。
肌や髪の状態は、体内環境のバロメーターとも言えます。
そのため、急にトラブルが増えたと感じたら
ストレスが原因である可能性も考えられます。
美と健康を維持するためには、外側のケアだけでなく
内側から整える意識が大切です。
気分の落ち込みやイライラが日常に影響する
ストレスが溜まると、精神的なバランスも崩れてきます。
感情のコントロールが難しくなり
ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んだりすることが増えます。
このような状態が続くと、仕事や人間関係にも悪影響が出てきます。
また、集中力が低下したり、やる気が起きなくなることもあり
日常生活の質が大きく下がってしまいます。
精神的なストレスは、見えにくい分だけ深刻化しやすいので
早めのケアが重要です。
リフレッシュの時間を意識的に作るようにしましょう。
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まとめ
ストレスが体に与える影響は多岐にわたり
自律神経や免疫力、ホルモンバランス、消化機能など
さまざまな健康面に悪影響を及ぼします。
だからこそ、ストレスは放置せずに
こまめに発散し、心身のバランスを整えることが大切です。
十分な睡眠、栄養バランスの良い食事、適度な運動など
生活習慣を整えることでストレスへの耐性も強まります。
まずは自分の心と体の声に耳を傾け、
無理をせず、丁寧なケアを心がけましょう。
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